弘医堂：半月板受到损伤，和哪些因素有关？保护半月板，你需要做什么？

       把膝盖护理好是很重要的事情，但是，有些时候，身体面临糟糕的情况，对身体调节造成很大影响，胫骨受到损伤，影响到半月板健康，出现了半月板损伤，这个情况在如今很常见，很多人会想到都是老年人身上容易出现，事实上，发生在年轻人身上的几率也比较高，不由纳闷，半月板受到损伤，与哪些原因有关？

       一不小心，摔倒在地上，这个时候，膝盖突然着地，受到重力影响，对于膝盖的损伤非常大，会加速半月板损伤，带来的影响不容小觑。

       说到外力损伤，需要考虑车祸，有些时候，遭遇到车祸，处于猛然撞击状态下，对于半月板也会造成很强烈的刺激，引起其损伤加重，甚至因为外力撞击，出现了撕裂。

       运动过程中，忽视了正常锻炼的节奏，也会对膝关节造成很大损伤，在突然运动时，进行紧急扭转，或者快速停止，这样的做法，对于半月板的损伤也会持续加大，造成半月板撕裂，也需要特别注意。

       膝关节面临退行性变化，会影响到半月板健康，有些人长时间蹲着或坐着，对于膝关节进行重复动作，会因为屈曲过度，或者进行了异常拉伸，膝关节面临了挤压，也会因为裂痕加重，出现了损伤。

       如果是老年人出现这个问题，则需要考虑关节炎症，关节出现病变，对于半月板也是不利的，时间一长，在炎症的刺激下，也会促使半月板受损加重。

       错误进行运动，还包括做了有损健康的运动项目，例如，举重适合专业人士，一旦错误进行举重，会造成重物压在身上，对半月板的损伤持续加大。

       可见，引起半月板损伤的原因还是很多的，在日常的生活中，一定要避免这些不良因素，采取正确、科学措施进行改善，保护好半月板才是最合理的，那么需要做什么呢？

       虽说运动可以保健身体，但前提是科学合理运动，如果运动不正确、不规范，对于身体会造成损伤，就如同上面介绍的，错误运动，会损伤半月板，针对运动，建议大家在运动前，可以先进行热身，让身体部位活跃起来，再进行运动，效果会更好。

       保护好半月板，可以在平时戴上护膝，这样做，能够对于膝盖造成很好的保护，避免了膝盖受到损伤，属于很好的护理半月板的方式，值得大家尝试。

       女性朋友在平时，高跟鞋可以穿，但不建议长时间穿着，休闲的时候以适合自己的运动鞋为主，并且要选择鞋底比较软的鞋子，才能够保护好膝关节，避免半月板受到损伤。

       如果在运动过程中，发现膝关节有强烈的疼痛感，一定要停止运动，避免运动量加大，对于膝盖造成新的损伤，那就真的麻烦了。

       在平时，可以经常按摩膝盖，促使膝盖局部的血液流动顺畅，达到改善身体状况的目的。适量多吃点补钙食物，如牛奶及奶制品、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等，对于避免膝盖软骨变脆也有帮助。

       导致半月板受到损伤的因素，与上述原因有关，希望大家多加注意，半月板受到损伤，带来的影响非常大，最主要的，还是科学进行保健，从生活细节着手，采取最合理的保护措施，半月板健康了，身体自然不会差。