弘医堂：秋分后，这三处绝不能“秋冻”！

     

       “春捂秋冻” 的说法大家肯定都知道。不过， “春捂秋冻”是相对而论的，是有前提条件的，年轻人、身强力壮之人，添加衣物的时候可以晚点、强度都可以稍大些；老年人、身体虚弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人，则要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。

       秋冻有三个地方绝对不能冻！

       不冻头

       防头痛、脑梗、感冒

       和夏天湿润的风相比，秋风干燥且猛烈，所以秋天出汗时不能像夏天一样，自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。

       中医认为，头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。秋风温度低、湿度低，猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。这可能会导致头部的血管痉挛，容易引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。

       保暖建议

       1、入秋后，洗头时用水要比平时热一点，更不能用冷水洗头。

       2、秋天出汗时不能自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风，建议及时洗头，用毛巾擦干后，电吹风吹干头发。 

       3、早晚出门且风大的时候，可以带个轻薄的帽子，防止头部受风。

       4、患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

       不冻肚

       防腹痛、腹泻、消化不良

       秋天的第二个特点就是早晚温差大，早晚可以相差十多度，还有凉飕飕的风，中午二三十度，阳光还热辣辣。如果不及时增添衣物，身体最容易着凉的地方之一就是腰腹。

       中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

       秋季胃肠道疾病多发，基本和肚脐受凉以及食用寒凉属性的食物有关。肚脐下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一着凉，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，就都找上来了。

       保暖建议

       1、穿衣服一定不要露肚脐和腰。如果衣服较短，可以穿高腰裤或者高腰裙。

       2、如果需要早出或者晚归，随身带一件轻便的小开衫，以便早晚回家的路上穿。

       3、南方现在还很热，大家晚上睡觉，温度再高也要在肚子上盖一条小薄被，睡衣也尽量盖住肚子。

       4、如果已经受凉，家里有艾条的可以艾灸神阙穴，没艾条的可以用热水袋热敷，再喝点生姜红糖水。

       不冻脚

       防寒邪入侵、旧病复发

       春捂秋冻，秋冻虽好，但是最不能受冻的就是脚了。秋到此时，早晚温差越来越大，脚离心脏的距离是最远的，如果还继续穿凉鞋，小心寒从脚下起，脚不受冻才怪。

       中医认为，脚为人之根，人体的十二经脉中有六条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老腿先老”的说法。所以脚受凉就会引起整个身体都受凉。

       保暖建议

       1、秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。建议把凉鞋都收起来，或者穿上棉袜。在家的时候也别光脚踩地，特别是瓷砖地，更容易着凉。

       2、晚上尽量都泡泡脚，解乏、安眠，还能祛寒。冬天容易手脚冰凉的人现在开始泡脚，更有助于积攒阳气，可以在泡脚水中添加艾叶、生姜等，有助于补充体内阳气。

       3、晚上在家看电视的时候揉揉脚底的涌泉穴。涌泉穴是养生要穴，经常按按，能降压、安眠、补肾、暖脚，强身健体。

       特殊人群别秋冻

       提醒大家，秋冻并不适合每个人，秋分之后，一部分人已经需要“保暖”了。

       比如，患有膝关节炎、腱鞘炎、肩周炎、颈椎病等四肢关节疾病的患者就不适宜秋冻，因为关节内部本身血供并不丰富，寒气可导致局部软组织血液循环代谢减慢，反而易加重症状，尤其在夜间温度较低时，更要做好保暖工作。

       其次是患有高血压、糖尿病等疾病的患者，受冷空气刺激易发生血管痉挛，造成血流量进一步减少，可能会引起局部组织缺血坏死，诱发心脑血管疾病。

       从年龄上来说，体质较弱的老人和儿童都不适合秋冻。

       入秋三不冻，大家记住了吗？一定要照顾好自己，才能照顾好家人哦！