弘医堂：泡脚和足浴是一样吗？带您走进泡脚的“前世今生”

       请完成以下调查：

       1.你是不是边泡脚边看书、看电视、玩手机？

       2.你是否经常饭后半小时内泡脚？

       3.你是否泡完脚立即上床睡觉？

       4.你是否喜欢用烫水泡脚？

       我全对！100分！

       什么？你全对？

       对不起，你“泡”错脚了。

      “泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。主要有三大好处：

       01 促进血液循环。

       02 刺激足部的穴位、反射区和经络。

       03 对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。

       带您走进泡脚的“前世今生”

       千年以前，老祖宗们就十分重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚、足部按摩、中药浴足等方法来防治疾病。他们认为：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。晋代《肘后备急方》就十分清楚的记载着足浴的传统。

       现代医学以及无数实践也证实，足疗的确实用可行。用热水进行足浴，无论是对安神助眠、祛病健身，延缓衰老，抑或是清洁足部污垢，消除足部异味都大有裨益。

       该怎么泡脚？

       01 调整好泡脚水温

       一般来说，泡脚水的温度以38-43摄氏度为宜，最好不要超过45摄氏度。可不断添加热水或者购买自带加热的足浴盆，确保水温的恒定保温。

       02 要选对泡脚容器

       容器建议选择较深的木桶，要能把小腿整个放进去，便于保温且亲近自然原生态。

       03 保证泡脚效果

       双脚浸泡15～30分钟，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至你的后背感觉有点潮，或者额头出汗即可，注意千万不要出大汗。泡完脚之后，最好是给我们的脚和小腿进行适当的按摩后再入眠。

       04 坚持配合措施

      “中药洗脚，胜吃补药。”根据不同人群、不同体质等情况，泡脚时还可以采用艾叶泡脚、白醋泡脚、沉香泡脚、萝卜熬水泡脚、花椒水泡脚、盐姜水泡脚等辅助手段，也可用直接煲好的中药泡脚片来泡脚，均能起到相应防病治病的保健效果。

       夏天：艾叶泡脚正当时！！！

       夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

       艾叶味辛、苦，性温，用它来泡脚，不仅可以散寒止痛，温经止血，还能有效去除体内虚火导致的黑眼圈，以及口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。

       取艾叶一小把，煮水后泡脚。也可以用纯艾叶做成的清艾条，取1/4撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿。等艾叶泡开后，再兑入一些温水泡脚，泡到全身微微出汗即可。一般要连泡数次，约2-3天后即可有效，活血通络、温经散寒，遵循“夏季养阳”的特点。

       想要效果更快，可以到正规医院，采用艾条，灸肝俞、肾俞、三阴交、太溪、足三里这五个穴位，它们都是滋补肝肾，提高免疫力的穴位。每天在这五处按摩、艾灸各5分钟即可，10天为一个疗程，有条件的情况下，于中午11时灸效果最佳。