弘医堂：腿不好，百病生！要想腿部好，做好3件事

       生活中有很多养生爱好者对上半身的重视远超过下半身，他们认为腹腔内储存多个重要器官，大脑和心脏等都在上半身，所以只要维持器官健康就可以了。

       殊不知，腿脚对人体同样重要，它不仅是为了支持人体重量，且人类每一次迈步和活动都少不了腿的帮助。

       腿脚虽然没有器官储存，但仍布满了血管、神经以及骨关节和肌肉，如若不注意腿部养护，那不仅会影响全身血液循环，当关节或骨骼疾病出现后，更是让人“痛不欲生”，甚至是无法自行活动，所以对腿部养护需尽早提上日程。

       现如今正处于气候潮湿、气温不稳的夏季，想要让腿部健康起来，可从以下几个方面入手：

       1、加强保暖

       有很多人在感知到炎热的夏季温度时，也会裸露出身体大部分的皮肤，爱美的女性朋友甚至会穿超短裙、低胸衣、露腰露背更是很常见，以觉得性感与清凉，同时不知道雨季和湿邪也会悄悄侵入人体，对身体的关节部位影响很大。

       特别是早晚温差大，如若不注意保暖就可造成风寒湿邪入侵，引发关节疼痛。所以此时一定要注意下肢保暖，在办公室工作的话，避免空调直吹，最好准备一个披肩或者夏凉被，在午休的时候，为裸露的皮肤盖上，避免寒气的入侵而影响身体健康。

       2、学会三个养护动作

       手掌揉腿肚：

       在平时可将双手掌搓热，然后紧紧的贴着小腿肚子旋转和搓动，每一侧搓揉20-30次左右，两腿之间交换6遍，通过这一方法就能刺激下肢血液循环，加速肌肉中的酸性物质排出，防止腿脚乏力、酸痛等症状出现。

       干洗腿：

    

       所谓的干洗就是不沾水的“洗护”，用双手紧紧抱着一侧大腿根部，然后用力从上至下按摩，一直到脚踝部位，再从脚踝返回至大腿根，每一条腿重复10-20次，既能够提高关节的灵活度，还能促进下肢的血液循环。

       搓脚心：

       将双手搓热之后，用手掌揉搓脚心100次左右，如此能刺激足部各个穴位，尤其是足底部的涌泉穴，促进下肢血液循环。对于糖尿病足、静脉曲张等问题造成的足部麻木、疼痛都有不错的缓解效果。而且，通过穴位按摩还能起到养肾、疏肝明目的效果。

       3、补充营养物质

       想要腿部维持健康，那最不能缺少的就是“钙”，它是组成骨骼的重要部分，同时还起到了维持细胞膜通透的效果。

       随着年龄增长，每个人都无法逃脱钙质流失的现象，特别是到了中老年以后，极其容易出现骨质疏松问题，所以日常中应注意补钙，比如牛奶、虾皮等就是不错的钙质来源。

       在必要的情况下，还可根据医生建议选择合适的钙剂补充；在补钙的同时，也应注意维生素d的补充，它是机体促进钙质吸收的主要物质。

       如若体内缺乏维生素d，那钙质流失不仅会加速，同时摄入的钙也无法被机体完全利用。除了饮食补钙之外，日常晒太阳也能促进体内维生素d的合成。

       腿部健康的养护可从以上几方面入手，对于已经出现了关节疾病或其他下肢疾病的人来说，比如痛风、风湿、骨性关节炎等，更应时刻观察腿部变化，按照医生建议进行规范的治疗。

       与此同时，对锻炼也应把控时间和运动项目，以免高强度锻炼给下肢造成二次伤害。